12 vinkkejä, joiden avulla voit voittaa glossofobian

Päästä yli pelko julkisen puhumisen

Mitä ihmiset pelkäävät enemmän kuin kuolema? Useiden tutkimusten mukaan vastaus on julkinen. Riippumatta siitä, onko kyseessä jotain totuutta (mutta ensin sinun on löydettävä jotkut ihmiset, jotka eivät pelkää keskustella julkisesti). Siellä on jopa nimi pelko-glosofobialle. Psykologit luokittelevat sen sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi, vaikka ne, jotka väittävät olevansa, eivät voi pelätä muita sosiaalisia vuorovaikutuksia.

Sinun ei tarvitse teknistä tietämystä glosofobiasta, sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai maallikolla puhuttaessa julkisen puhumisen pelosta, kun tiedät, että sana "puhe" seuraa ilmausta "Sinun täytyy antaa" ja polvet alkaa vapinaa. Voit jopa tuntea, että posket alkavat muuttua punaiseksi pelkällä ajattelulla. Joillekin ihmisille ei ole väliä, jos heidän on esitettävä pieni ryhmä tai annettava puhe suurelle yleisölle. Pelko puhuu julkisesti on pelottavaa yleisön koosta riippumatta. Koska sinua voidaan kutsua tekemään tämä jossain vaiheessa uraasi, voit voittaa pelkäämisen ja oppia tehokkaasti ja rauhallisesti puhua ryhmälle. Seuraavien 12 vinkkien avulla voit tehdä tämän:

1. Opi niin paljon kuin voitte aiheesta: Sinun on paljon mukavampaa puhua jotain josta osaat.

1. Selvitä, kuka yleisösi on: Oletteko käsittelemässä asiantuntijaryhmää tai jotain, joka tietää vähän aiheesta? Ollessasi tietoinen siitä, mikä auttaa sinua strukturoimaan esitystäsi vastaavasti sekä valmistautumaan siihen. Sinun tulisi aina olla enemmän tietoisia kuin yleisösi.
2. Valmista esitys: Älä yritä puhua hetkessä. Jos suunnittelet huolellisesti, mitä haluat kattaa, sinun ei tarvitse huolehtia unohtamatta jotain tärkeää.

1. Älkää muistako puheestasi: Jos sitoudat koko puheen muistiin ja sitten unohdat vain yhden rivin, asiat voivat kieroutua hallitsemattomasti ja saatat löytää itsesi muistan sen jäljelle jäämisen. Sinun on paljon parempi tietää tuntemuksen ydin, mitä haluat sanoa, mutta ei välttämättä jokainen sen sana sanatarkasti.
2. Harjoittelu: Kuuntele, mitä aiot sanoa peilin edessä tai videota. Voit myös harjoitella sitä ystäväsi kanssa. Jos ylitätte puheenvuoroasi useita kertoja - muistamatta jokaisen yksittäisen sanansa - tuntuu mukavammalta suurelta päivältä.
3. Odottakaa kysymyksiä, joita yleisösi voi kysyä: jos luulette luettelon mahdollisista kysymyksistä, joita yleisöllä saattaa olla, voit valmistaa vastauksesi.
4. Pukeudu hyvin, mutta mukavasti: Haluat pukeutua ammattimaisesti esityksesi mukaan. Käytä asu, joka näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä myös. Ottaa kaulasi tukahduttaa sinut tai kengät puristavat jalkojasi, kun olet nousussa palkintokorokkeelle, on hyvin häiritsevää.
5. Lopeta kertomalla kaikille, kuinka hermostuneita olet: Älä valittaa muille siitä, kuinka ahdistusta tunnet. Asuminen siellä vain pahentaa ahdistusta. Sen sijaan teeskennellä olevansa varma, vaikka tuntisitkin jotain muuta kuin.

1. Pidä lasi vettä vieressäsi: kuivan suun kuuleminen puheen aikana tapahtuu kaikille, paitsi ne, jotka pelkäävät julkisesta puhumista. Jotta tuntisit, että suusi on täynnä puuvillaa, ota ajoittain sips vettä.
2. Löydä yleisöä ystävällisiä kasvoja: Yritä löytää ihmisiä eri huoneiden osiin, joiden kanssa voit tehdä silmäkontaktia esityksen aikana. Se rauhoittaa sinua, jos alkaa olla ahdistunut.
3. Käytä visuaalisia apuvälineitä: esimerkiksi diaesitys tekee esityksestäsi mielenkiintoisemman ja antaa yleisölle jotain, joka keskittyy muuhun kuin sinuun. Varmista, että laitoksella, jolla annat puheen, on tarvittavat laitteet ja että tiedät, miten se toimii. Jos suunnittelet digitaalista esitystä, tarvitset esimerkiksi fiksu podiumin. Jos sillä ei ole tarvitsemasi tarpeita, suunnittele sen mukaisesti. Älä unohda, että diat ovat siellä täydentämään puheenvuoroasi. Älä lue suoraan heiltä.

1. Puhu hitaasti: Ihmiset taipuvat puhua nopeammin, kun he ovat hermostuneita, jotta tietoinen pyrkimys hidastua. Sinun on epätodennäköisempi kompastua sanojesi yli, jos et kiihdy puheestasi.