Marine Males Fitness -standardit (PFT)
Tammikuusta 2017 lähtien Yhdysvaltain merenkulkujärjestöt päivittivät kuntotarjontaansa lisäämällä uutta harjoitusvaihtoehtoa (push-ups) ja muuttamalla maksimi- ja vähimmäistuntemuksia ja -ajoja testin täydelliseksi tekemiseksi sekä vähimmäisvaatimusten kovemmaksi tekemiseksi. Uusia ikäryhmiä on myös luotu vastaamaan entistä tarkempia muutoksia keskimääräisiin ikä- ja kunto-kykyihin.
Jokaisen merenkulun on oltava fyysisesti kunnossa, iästä, luokasta tai työstä riippumatta ( MOS ).
Kuntosali on välttämätöntä päivittäisen tehokkuuden ja merenkulkualan valmiuden torjumiseksi. Tarvitsevat itsekuria, jota tarvitaan pitämään fyysinen kunto ja ylläpitämään sitä, ovat Marine Corpsin elämäntapaan kuuluvia, ja sen on oltava osa merenkulun luonnetta. Ne, jotka pyrkivät tulemaan merijalkaväleiksi, on ensin läpäistävä alustava voima-testi (IST), ja kaikkien merimiesten on toimitettava vuosittainen fyysinen kunto-testi (PFT) ja Combat Fitness Test (CFT). Tässä on tapahtumien järjestys.
Vedä ylös
Suurimmat standardit ovat muuttuneet. 17-20-vuotiaalle miehelle standardi maksimaalisen PFT: n ei ole muuttunut, mutta 25-35-vuotiailta sinun on nyt tehtävä 23 pull-up -arvoa, jotta tämä osa kuntotestistä saadaan maksimoitua. Vetävä tapahtuman tavoite on, että Marine toteuttaa niin monta tarkkaa ja täydellistä pull-upia kuin ennen. Tämä ei ole ajankohtainen tapahtuma.
Palkki on tartuttava molempiin kämmen kohti joko eteen- tai taaksepäin.
Ei kippaus sallittua (polvien nostaminen horisontaaliseen vyötäröön). Yksi toisto koostuu ruumiin korottamisesta käsivarret, kunnes leuka on palkin yläpuolella, ja laskee sitten rungon, kunnes käsivarret ovat täysin pidennetyt.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Uusi muutos mahdollistaa myös Marinein valita pull-ups tai push-ups.
Puskurit valitsema Marine ei mittaa testiä 300: llä, vaikka hän pystyy saavuttamaan punnituspisteiden maksimipisteet. Niinpä push-ups ei ole painotettu yhtä voimakkaasti kuin pull-ups. Itse asiassa jopa 17-20-vuotiaille push-up-testille Marine tarvitsee 82 punnerruspistettä, mutta 100 pisteen sijaan tapahtuman maksimoimiseksi saa vain 70 pistettä. Jos päätät tehdä push-ups parasta mitä voit tehdä PFT on 270 - maxing rutistaa ja ajaa myös.
Vatsakipu
2 minuutin aikaraja. Merijalkaväki makaa taaksepäin selällään, kun olkapäät koskettavat kannen, polvet taivutetaan, ja molemmat jalat ovat tasainen kannella. Kädet taittuvat rintakehän tai rintakehän yli ilman, että käsien ja rintakehän / rintakehän välillä on rakoa.
Yksittäinen toisto koostuu ylävartalon nostamisesta aloitusasennosta, kunnes molemmat kummat kyynärät tai kyynärpäät koskettavat samanaikaisesti reisiä ja palaavat sitten aloitusasentoon, kun olkapäät koskettavat kansiä. Apulainen / laskuri voidaan käyttää meren jalkojen tai jalkojen pitämiseen. Nuoren 17-21-vuotiaiden on nyt pisteet 105 kruunua 2 minuutissa testin maksimoimiseksi.
Three Mile Run
Tavoitteena on, että merenkulku suorittaa mitatun kurssin mahdollisimman nopeasti.
Tämä on ajastettu tapahtuma. Näytöt herättävät tarvittaessa jakamisen tai viimeistelyajan, kuten jokainen merirosvo kulkee. Juoksupisteet eivät ole muuttuneet. 18 minuutin 3 mailin ajastettu ajo on sama standardi.
Mies - 3 Mile Run Suurin ja vähimmäispistemäärä
| Ikäryhmät | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min aika | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimipisteet ovat 100 ja Minimum Points on 40 ikäryhmää kohden
Mies - Vedä-ups Suurin ja vähimmäisonnin pistemäärä
| Ikäryhmät | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimipisteet ovat 100 ja Minimum Points on 40 ikäryhmää kohden
Mies - rypistelee suurimman ja pienimmän pistemäärän
| Ikäryhmät | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimipisteet ovat 100 ja Minimum Points on 40 ikäryhmää kohden
Mies työntää ylimäräiset ja vähimmäisarvot
| Ikäryhmät | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimipisteet ovat 70 ja minipistet on 40 ikäryhmää kohden
Lisätietoja USMC PFT -standardeista
Jotta puolivuosittainen kuntotesti voidaan siirtää, merenkulkijoiden on suoritettava jäljempänä esitetyn taulukon mukaiset hyväksyttävät vähimmäisvaatimukset.
Jos olet utelias, mitä tuloksesi olisivat, jos valmistaudut testiin ottamalla kuntotestin itse jo kauan ennen Boot Camp -opettajaa, virkailijan hakijakoulua tai peruskoulua, tutustu tähän USMC PFT-laskimeen. Täydelliset muutokset yksittäisten tapahtumien pistejärjestelmistä, katso Virallinen USMC-kunto-sivu.