Mitä voit maksimoida haastattelujen menestys paineen alla? On olemassa tekniikoita, joilla voit vähentää stressiä ja haastatella ahdistusta.
Vinkkejä korkeapainehaastatteluun
Mukaan Dr. JP Pawliw-Fry, kansainvälisesti tunnettu asiantuntija, valmentaja ja puhuja Institute of Health and Human Potential (IHHP) ja kirjailija uuden kirjan Performing Under Pressure, tässä on joitakin tekniikoita kokeilla ennen seuraava haastattelu.
Ole opiskelija ihmisen käyttäytymisestä ja tiedä miten aivot toimivat
Huolestuminen siitä, mikä voi mennä vikaan haastattelussa, heikentää käsittelyvoimaa aivoissasi. Kun olet huolissasi jotain, aivosi työmuistikapasiteetti (WMC) täyttyy ja sinulla ei ole tilaa ajatella.
Kun olet haastattelussa, tarvitset koko työmuistikapasiteettia ajatella, vastata kysymyksiin ja muodostaa yhteyden haastattelijalle. Lyhyesti sanottuna painostuksen aiheuttama huolenaihe haittaa haastattelussa suorituskykyäsi.
Tervetuloa ahdistusta
Ahdistuneisuuden vaikutusten minimoimiseksi tee päinvastainen, kun työntää pois ahdistuneita ajatuksia, kun ne ilmestyvät, ja toivottaa heidät tervetulleiksi.
- Odota, että sinä huolehdit. Kaikki tekevät. Jos lähdet haastatteluun ja törmätä kun tunnet väistämätöntä ahdistusta alkavan, sinut heitetään pois ja se voi nousta sykliin, joka johtaa henkiseen jäykkyyteen, jossa WMC on niin ylimitoitettu, että et voi ajatella suoraan.
- Odottaa tuntea lisääntynyt ahdistus. Sitten sen sijaan, että reagoisit siihen, tuomitsemalla sen pahaksi, näe sen merkkinä siitä, että kehosi ja aivot ovat valmiita tekemään. Hyväksy nämä ajatukset ja tunteet. Ahdistuneisuuden havaitseminen ja siihen puuttuminen vähentävät ahdistuneisuuden energiaa.
Ole avoin ja laaja
Kun käymme korkealla "tehoasennolla", jossa kehomme ovat avoimempia ja laajempia - käsivarret auki eikä rintalastan yli suljettu, seisomaan hartiat selälleen hartiatulojen sijasta muutaman minuutin ajaksi taaksepäin, ruumiimme vastaa lisää testosteronia ja vähentää kortisolia.
Alhaisempi kortisoli ja korkeampi testosteroni tekevät meistä luottavaisemmiksi (monet epäilevät väärin, että se liittyy aggressioon) ja ratkaisevasti se auttaa meitä ottamaan riskejä, joita pelko yleensä rajoittaa. Se poistaa emotionaalisen varovaisuuden epävarmuuteen (niin yleinen haastattelussa) ja auttaa meitä tekemään enemmän kognitiivisesti ja emotionaalisemmin kriittisempiä haastattelujen onnistumisen kannalta.
Joten 15 minuuttia ennen haastattelua, löytää jonnekin tehdä joitakin ennakoivaa voimaa poseeraa (kylpyhuone pysähtyy paljon, todella). Koehenkilöt, jotka suorittivat 2 minuutin suuritehoiset positiot ennen haastattelua, näyttivät olevan luottavaisempia.
Kirjoita mitä sinä tunnet
Kymmenen minuuttia ennen haastattelun alkamista, kirjoita mitä tunnet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on erityisen hyödyllistä, koska se toimii poistamaan tai vähentämään häiritsevää ajattelua WMC: ssäsi ja lisää myös näkemystäsi paineiden lähteistä.
Ajan myötä saat paremmin näkemään ahdistusta yksinkertaisesti osan kokemuksesta, ei tilanteesta.
Tiedä tämä on vain yksi monista mahdollisuuksista
Ajattele takaisin lukion ja korkeakoulun suhteen: muistako kuinka monta testissä sinulla oli? Ja kuinka monta kertaa olet sitä mieltä, että tämä oli elämänne yksi tärkein testi?
Silti sinulla oli paljon enemmän mahdollisuuksia osoittaa kuinka hyvin olet valmis. Mieti, että monet ihmiset tarvitsevat useita mahdollisuuksia menestyä:
- Oprah Winfrey irtisanoutui ensimmäisestä työpaikastaan uutisanturina Baltimore.
- Steven Spielbergia hylättiin useamman kerran Etelä-Kalifornian Cinematic Arts -yliopiston yliopistolla.
- JK Rowling hylkäsi 30 kustantajaa, jotka kertoivat hänelle, että hänen kirjansa nuoresta velhosta oli salamättömiä.
Jokainen näistä henkilöistä luultavasti tuntui kuten Oprah teki tuolloin: että hän "puhalsi hänen ainoan mahdollisuutensa". Oikeastaan meillä on joka tapauksessa useita mahdollisuuksia menestyä. Pidä tämä mielessä, ja löydät elämäsi vähemmän paineita. Ennen haastattelua painaa hetkeä kertomalla itsesi: "Minulla on muita haastatteluja. Tämä ei ole minun ainoa mahdollisuuteni! "
Aiheeseen liittyvät artikkelit: Haastattelujen kysymykset ja vastaukset Top 10 Job Interview Vinkkejä Käyttäytymishaastattelut Mitä pukeutua työhaastatteluun?