Mikä se on?
Pomodoro-tekniikkaa kehitettiin 1980-luvulla Francisco Cirillo, opiskelija, joka haluaa hyödyntää paremmin aikansa. Nimetty tomaattiajastin Cirillo käytetty ( pomodoro on italialainen käännös), tekniikka sai suosiota yrityksissä 1990-luvulla ja on nyt laajalti käytetty ammattilaisten auttaa heitä pysymään keskittyneenä. Näin se toimii:
- Tunnista tavoite täyttääksesi esimerkiksi artikkelin kirjoittamisen, laskujen lähettämisen, graafisen suunnittelun jne.
- Aseta ajastin 25 minuutiksi ja aloita työskentely. Vältä muita tehtäviä tai häiriöitä määrätyn ajan kuluessa.
- Kun ajastin antaa äänimerkin, ota lyhyt tauko (yleensä viisi minuuttia) venyttääksesi, surffailla verkossa ja yleensä selvittää mieli.
- Toista prosessi yhteensä neljä kierrosta tai kunnes tavoitteesi on valmis.
- Neljännen kierroksen lopussa kannattaa pidentää 30 minuutin tauko rentoutua ja keskittää uudelleen ennen paluuta töihin.
Miksi se toimii?
Vapaaehtoistyöntekijänä olet luultavasti kokenut henkistä kuormitusta tai löytänyt itsesi surffailulta verkossa, kun sinun pitäisi työskennellä.
Hyviä uutisia: Tiede sanoo, että ahdistuneisuus on aivojen luonnollinen vastaus pitkittyneeseen keskittymiseen (eli se ei ole sinun syytäsi). Intervalli-ajo voi parantaa tehokkuutta Alejandro Llerasin, Illinois-yliopiston psykologian professorin, mukaan. Llerasin tutkimuksessa todettiin, että liikaa aikaa yksittäiseen tehtävään pienentää "huomion resursseja" tai kykyäsi säilyttää samat työsuoritustasot pitkään aikaan.
Pienet tauot sallivat aivojesi aktivoivan uudelleen huomiota ja keskittymään uhraamatta laatua.
Freelance Focusin hyödyntäminen
Freelance-elämäntapa voi olla polarisoiva: Joko sinä olet liian keskittynyt työhön astuaksesi pois ja nautit elämästä, tai olet liian hämmentynyt soluttamaan ja tekemään työn. Joka tapauksessa Pomodoro-tekniikka voi auttaa sinua luomaan rajoja, joilla on inkrementaalisia saavutuksia - positiivinen voima, joka voi johtaa suurempaan saavutukseen. Näin voit tehdä tekniikan sinulle:
- Löydä aikaväliesi : Tavalliset Pomodoro-värit saattavat sopia tarpeisiisi, mutta ei ole mitään vikaa ajastuksen säätämisessä persoonallisuuttasi sopivaksi. Jos esimerkiksi helposti häiritsee, voit aloittaa 15 minuutin työajan ennen viiden minuutin tauon ottamista. On myös järkevää huomata, kun olet päivän tuottavin. Jos aamuisin aivo-voimasi huipentuu, säilytä hallinnolliset tehtävät iltapäivisin ja käsitellä suurempia työpaikkoja, kun voit antaa sata prosenttia.
- Eliminoida kiusausta : Jos freelance-työsi kuuluu tietokoneen istumiseen, sinun on helppo ohjata tavoitteesi napsauttamalla Facebookissa tai tarkistamalla viimeisimmät uutiset. Poista tahdonvoima yhtälöstä käyttämällä selaimen laajennusta kuten Strict Workflow. Sovellus toimii tavallisena ajastimena, mutta voit estää useimmin vieraillut sivustot aktiivisten väliajoiden aikana. Jos vastuuvelvollisuus on ongelma, käytä tekniikkaa, jonka avulla voit murtaa huonoja tapoja.
- Seuraa edistymistäsi : Opimme, että tavoitteesi listaaminen on ensimmäinen vaihe Pomodoro-tekniikassa ja jokaisen suorituksen analysointi auttaa sinua pysymään radalla. Psykologit ovat jo pitkään kehittäneet tehtäväluetteloita tuottavuuden lisäämiseksi ja edistymisen edistäminen voi auttaa sinua ottamaan strategian askeleen pidemmälle. Oletetaan, että työskentelet freelance-copywriterina kokopäivätyön lisäksi . Sinulta veloitetaan 75 dollarin kiinteä summa 500 sanaa kohden, mikä vaati noin kolme tuntia kohdennettua huomiota 25 dollarin tuntikeskiarvona. Käyttämällä Pomodoro-tekniikkaa voit suorittaa saman työn kahdessa tunnissa korottamalla korotasi 37,50 dollariin. Muista nämä parannukset havainnollistamaan, miten tekniikka hyödyttää elämäntapasi, ja käytä motivaatiota työntääksesi itsesi edelleen.
Voittojen ja moraalin lisäksi etenemisen seuranta auttaa todennäköisesti varmistamaan työnantajan / elämän tasapainon, jota freelancerit haluavat, joten voit käyttää aikaväliä tekemään asioita, joita voit nauttia: lukea kirjaa, käydä kävelyllä, pestä pesula, tai jopa parempi, ei tee mitään . Vaihtoehdot ovat siellä, jos sinulla on siihen varaa, ja tavoitteiden asettaminen on ensimmäinen askel taloudellisen turvallisuuden kannalta.
Amerikkalaiset ovat epäilemättä ahkeria, mutta tämä ei tarkoita sitä, että menetelmiä ei voitu käyttää satunnainen viritys. Harkitse ajankäytön puutteita ja käytä Pomodoro-tekniikkaa sulkemaan aukon kunnianhimoon ja toimintaan. Kun on kyse freelancerista, aika on todella rahaa.