Fyysinen kunto AFBMT: ssä

Surviving Air Force peruskoulutus

Vuonna 2003 ilmavoimien johtaja (ilmavoimien ylimmäinen päällikkö) kyllästyi ilmavoimista, jota kutsuttiin "wimp" -palveluksi, kun se tuli kunto-vaatimuksiin, ja hän päätti tiukentaa standardeja. Hän aloitti ilmavoimien perustarveharjoittelulla (AFBMT).

Rekryteillä on nyt alustava fyysinen kuntotutkimus, kun he saapuvat Air Force Basic -opetukseen, ja heidän on läpäistävä lopullinen kuntotesti ennen kuin he voivat siirtyä.

Välissä rekrytoi harjoittelua - paljon. Kun ylimmäinen kaveri teki muutoksen, Air Force peruskoulutus kuntosali (nyt PRT tai fyysisen valmiuden harjoittelu) meni kolmesta tai neljästä viikosta kuuteen päivään viikossa.

Kuuden päivän viikon PRT-hoito sisältää kolme päivää aerobista ajoa ja kolme päivää lihaksikestä kestävää harjoittelua. Kaikki PRT-istunnot alkavat 15 tai 20 minuutin venytyksellä.

Juoksut koostuvat 40 minuutin jaksoista, joissa on ryhmä-tahti, itsestään kulkeva juoksu ja kuusi 30 sekunnin sprinttiväliä, joita erottaa reipas kävely. Joka viikko harjoittelijat ajastetaan kahden kilometrin ajon aikana (kahden mailin matka ei ole pass tai epäonnistuu, mutta jos et onnistu, voit odottaa jonkinlaista henkilökohtaista huomiota TI: ltäsi, eikä se ole koskaan hyvä asia).

Lihaksikestävyysharjoittelu kestää jopa 48 minuuttia ruuvien, jalkahihnojen, työntöjen, lepovirtojen ja pull-up-piirin kierroksella. Ne on suunniteltu parantamaan ylävartaloa ja vatsaominaisuuksia nopeasti.