Suurten etujen harjoittelua Midfulness
Ajatteletko ensin, mitä sinun tarvitsee tehdä? Aloitatko huolta, jos asiat toimivat?
Tai luuletko kaikesta, mitä teille tänään tapahtui?
Tämä on tärkeä siirtymisaika työssäkäyville äideille ja siksi miksi.
Suurin osa päiväsi jotain tai joku tarvitsi sinua. Olit aina ajatellut, mitä on tehtävä tai mitä muut tarvitsevat. Tässä ajassa on aika rentoutua, vapauttaa sairaus ja kirjoittaa ajatuksia, jotta voit nauttia rauhallisesta iltapäivästä. Se on kuin lyömällä keskeytyspainiketta ottamaan mikä on.
Kuinka voit siirtyä menestyksekkäästi päivittäisen jauhatuksen stressistä yksinäisyyden onnellisuuteen? Käytäntö on tietoinen.
Jos et ole kuullut käsitteestä huolellisuutta tai ollessasi läsnä, se tarkoittaa täyttääksesi mielenne hetkenä. Sen sijaan, että ajattelisit menneisyydestäsi tai tulevasta keskittymisestä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu tai tapahtuu. Kyse on siitä, että kiinnität huomiota aistiesi kanssa, kuten tunne ihosi, katsella ympärillesi ja ottaa nähtävyyksiä, syödä syvään henkeä tai olla hiljaa kuuntelemaan, mitä ympärillesi tapahtuu tuomitsematta mitään. Hyväksyt kaiken sen tavoin ilman, että yrität muuttaa sitä.
Ole vain.
Tässä on, mitä voi tapahtua mielessäsi, kun harjoittelet varovaisuutta siirtymällä yöaikaan yksinäisyydelle.
Kateuden vihreä hirviö hakkaa pois
Kun harjoittelet varovaisuutta, vertailupeliä ei ole. Et täytä mieltäsi ajatuksia siitä, mitä muillakin ihmisillä on, koska keskityt siihen, mitä ympärillesi tapahtuu.
Nautit, mikä on totta perheellesi ja itsellesi. Ajetaan taukopainiketta ja keskitymme lapsiisi jäätyä sängylle onnelliseksi ja turvalliseksi juuri tällä hetkellä.
Huolestuttava
Huolestuminen pysähtyy, koska ajattelet, mitä tapahtuu juuri tällä hetkellä. Et pidä ajattelemassa, miten "pitäisi" olla ja vain nauttia asioista sellaisenaan. Paina keskeytyspainiketta ja painotat terveyttäsi. Tunne väsymys särkää luustoissasi hyvää työtä.
Rauhallisuus pesee sinuun
Kun keskitytte nykyhetkeen ajatuksineen, kuten "Kukaan ei tarvitse minua tällä hetkellä. Kaikki nukkuvat. Kaikki ovat turvallisia. Kaikki ovat terveitä, myös minä. Meillä on katto päämme yli pitämällä meidät lämpimänä ja kuivana. Elämä on hyvä. "Muistat syvään henkeäsi ja tuntevat olosi rauhalliselta pesemältä kehosta. Sinä rentoudut. Päivän stressi työnnetään sivuun, koska siinä ei ole mitään, mitä aiotte tehdä tässä hetkessä, joka muuttaa asioita. Olet siellä missä olet. Voit lyödä taukopainiketta ja nauti tästä hetkestä.
Lopetat nauttia elämästäsi
Elämän ei tarvitse olla päivän ja yön maraton. Maraton voi pysähtyä yöllä, kun otat aikaa läsnäoloon. Kun painat taukopainiketta, näet hyvän, joka tapahtuu sinulle.
Kiitollisuus on helpompi ilmaista. Sinun täytyy katsoa ympärillesi ja ajatella, "Hei wow! Elämä on aika hämmästyttävää. Katso mitä olen auttanut luomaan. Katsokaa kaikkea, mitä voin tehdä. Wow. "Mitä teet, on hämmästyttävää ja läsnä antaa sinulle lahjan arvostaa itseäsi.
Oppiminen tuntemaan itsensä on kuin lisäämällä sokeria ja mausteita, joita et tiennyt puuttuvan. Se tekee elämästä mielekkäämpää. Harjoittelu tällä hetkellä on jotain tekemistä koko päivän, mutta tekemällä se yöllä on hyödyllistä. Yöllä on, kun aivomme voivat mennä vähän hullu tehtävälista tai stressaavaa ajatuksia. Kun painat tauon, tauti pysähtyy ja voit olla vain. Mielen voima on sinun hallita, joten muistakaa se.