Niille, jotka hoitavat omaa liiketoimintaansa tai joilla on työtä, jotka kuluttavat elämäänsä, ne tunteet, jotka liittyvät tasapainoon, tapahtuvat paljon useammin ja usein voimakkaammin.
Ilman aikaa ja keskittyä tasapainon palauttamiseen, meillä on kokemusta stressin oireista, toimintahäiriöistä, suhde kitkasta tai pelkästään burnoutista.
Niille, jotka saattavat tuntea tasapainoa ja että työstä on tullut hallitseva osa työhön ja elämään liittyvää herkkää suhdetta, voit kysyä itseltäsi nämä kymmenen keskeistä kysymystä, jotka auttavat sinua diagnosoimaan työ-ja perhe-elämän tasapainoa ja tunnistamaan palaten positiiviseen elämäntilanteeseen.
Oletko muodissa? Jos ylimääräiset työtunnit ja huonot syömis- ja liikuntotottumukset ovat viivästyttäneet veronsa, saatat joutua etsimään itseäsi pakkaamalla muutama ylimääräinen punta ja nousemalla hengästyneeltä nousemalla pari portaittaista lentoa. Päästäminen pois muodoltaan voi vaikuttaa elämänlaatuun negatiivisesti ja johtaa tunteisiin olemasta tasapainossa. Voit harkita seuraavia vaiheita:
- Tee ylimääräistä aikaa liikuntaa varten
- Syö järkevästi, kun olet ajon aikana
- Hanki lapsesi liikuntaasi kanssasi, jolloin he voivat tehdä monipuolisia tehtäviä perheen ja kuntoilun kanssa
Oletko jatkuvasti ylipätkä? Kun ystävä soittaa keskustelemaan, kerrotko hänelle, että sinulla ei juuri ole aikaa? Ehkä löydät itsesi siitä, että et pysty sovi siihen jalkapallo-otteluun tai tanssitulokseen, koska aikataulu on liian tiukka.
Jos etsit itsesi hallitsemattomalla aikataululla ja jos todella tärkeät asiat menevät sekoittumaan, sinun tulisi yrittää:
- Käytä
- Yksinkertaista elämääsi
- Virtaavat rutiinitehtäviä, kuten ostos ja aterian valmistelu
Keskittyykö liikaa siihen, että se on oikein? Suuri osa oppimisesta tasapainottamaan elämää ja työtä on olla halukas uhraamaan muutamia hyviä asioita muutamia parempia asioita varten. Jos vietät paljon aikaa ja energiaa saada paljon pieniä asioita "juuri niin", voit halutessasi harkita tätä strategiaa uudelleen. Tavoitteena olla perfektionisti voi päästä parempaan elämän tasapainoon. Joten jos sinulla on taipumus korostaa pieniä juttuja, voit ehkä tarkistaa:
- Opi perfectionistin kymmenen kertovia piirteitä
- Ota ahdistusta itsetesti
- Selvitä oletko perfektionisti
Onko työtilisi hallitsematon? Vuosia sitten pääsin katselemaan onnistuneiden ihmisten toimistoja selvittämään, miten he suunnittelivat ja hoitivat henkilökohtaisen työtilan. Näin suhteellisen vähän toimistoja, jotka olivat täynnä papereita, raportteja, vanhoja karkkia kääreitä ja vastaavia. Sen sijaan työtilat, jotka olivat puhtaita ja hyvin suunniteltuja papereita, näyttivät olevan normi. Paljon sekavuutta johtaa ylikuormitukseen, burnout- ja tasapainotilanteeseen.
Vanha sääntö, jonka mukaan jokainen raportti, tiedosto tai paperi otetaan ja sen jälkeen "TRAF'ing" (Trash, Refer, Act tai File) on hyvä neuvo. David Allen of fame ehdottaa asettamalla kaiken koriin ja noudattaen huolellisesti suunniteltua käsittelytapaa. Jos työpöytä, toimisto, työpaikka tai pöytä tarvitsevat apua, nämä resurssit olisivat hyviä huomioita varten.
- Järjestä kotitoimisto
- Hallitse paperirokkoa
- Pidä työpöytäsi järjestyksessä
Pysytkö töissä myöhässä vain todistamaan arvoasi? Nykypäivän kilpailukykyisessä työympäristössä, joskus jäämme siihen, että jäämme myöhään (tai tulemme aikaisin) antamaan meille muita sitoumuksia ja omistautumista. Mutta jokaiselle myönteiselle vaikutukselle, jonka luo tällä strategialla työssä, luo negatiivisen kotona. Ei ole kyse siitä, mitä tuntia käytät, mutta kuinka tehokkaasti teet tunnin aikana.
Pomot yleensä vaikuttavat enemmän suorituskykyä kuin pitkiä aikoja. Joten työskentele hieman älykkäämpiä ja tarkista näitä ideoita tuottavammaksi työntekijäksi.
- Löydä isät parhaimmat tuottavuustyökalut
- Opi ajankäyttövinkkejä
- Arvioi aikahallinnan persoonallisuustyyppi
Onko sosiaalinen elämäsi elämän tuella? Kun päästään tasapainosta, meillä on tapana sivuuttaa ystävät ja perhe, ennen kuin luopumme muusta aikaa vievästä toiminnasta. Milloin viimeksi käytit aikaa ystävien kanssa? Milloin oli viimeinen "päivämääräsi" vaimosi tai merkittävän muun kanssa? Kiireisen kalenterin aikataulutusajankohta työhön, kotona, kirkossa tai muussa ympäristössä olevien henkilöiden kanssa auttaa sinua tekemään aikaa toisille. Sosiaalisen elämän asettaminen etusijalle on tärkeä avain auttaa pitämään se tasapainossa. Kun saamme irti ystävien, työtovereiden ja perheenjäsenten, työelämää tasapaino tuntuu silmiinpistävästi. Nämä ideat voivat auttaa sinua parantamaan henkilökohtaista sosiaalista verkostoa.
- Luo enemmän tukevia ystävyyssuhteita
- Tee sosiaalinen arviointikysely
- Etsi luovia asioita ystäväsi kanssa
Löysitkö, että tämä teos on sinun valintasi? Kun löydät itsesi harvoin tunneilla tai kahdella, jota ei ole ohjelmoitu, pääsetkö työhön päästäkseen kiinni tai työskentelemään kotona? Jos teet, se on hyvä merkki siitä, että olet tasapainossa. Vaikka työ on usein ajankäytön johdonmukaisin kysyntä, koska se huutaa kovimmillaan, se voi tavallisesti odottaa vain vähän, kun keskitytään muihin elämän osa-alueisiin, joiden pitäisi olla palkitsevampia ja jotka edistävät omaa hyvinvointia ja lähimmäisi yhteystiedot. Joten jos työnantajasi tai yrityksesi sireeniruutu tuntuu aivan liian vastustamattomalta, tutustu näihin ideoihin muusta kuin työstä.
- Luo perhetyön perinne
- Suunnittele päivämäärät yhden lapsen kanssa
- Yhdistä Wii -peliturnaus
Onko sinun liikkumisesi lisääntynyt yhä enemmän? Työn ja henkilökohtaisen elämän välinen tasapaino johtaa usein stressiin ja ahdistuneisuuteen, jotka ilmenevät vihamielisyyksissä. Jos etsit, että lapset tai kumppanisi päästävät hermostasi enemmän kuin tavallisesti, tai löytää sulake lyhyen muilta työssä tai muilla asetuksilla, saatat joutua tekemisiin työelämän tasapainon kanssa. Nämä resurssit saattavat auttaa välttämään viha-ansa ja pitämään elämäsi hieman harmoniassa.
- Opi ilmaisemaan vihaa sopivasti
- Käsittele stressiä kotona paremmin
- Tuuleta ajoittain tuottavasti
Onko sinulla vaikea nukkua tai nukkua hyvin? Olen sitä mieltä, että kun elämä on tasapainossa ja olen huolissani työstä enemmän kuin minun pitäisi olla, että nukkuni ei ole rauhallinen tai minä pysyn liian myöhään joko töissä tai yritän rentoutua. Jos etsit nukkua vaikea tulla tai vain ei löydä riittävästi tunteja päivässä nukkumaan hyvin, myyt itsesi lyhyeksi ja saatat joutua arvioimaan elämäsi tasapainoa. Nämä ajatukset saattavat auttaa sinua parantamaan yön unta.
- Paranna unihäiriösi
- Kokeile joogaa nukkumaan
- Lue lisää stressin ja unen ongelmista
Onko sinulla toistuvasti palautettava itsesi perheellesi? Entisen Colorado-kuvernöörin Richard Lammin vaimo kertoi yhden harvinaisen illan tarinan, jossa kuvernööri palasi kotiin ennen hänen lasten nukkumaanmenoa. Hänen nuori poika juoksi hänelle, hyppäsi käsiinsä ja huusi: "Isä!" Nähtyään tämän, rouva Lamm kommentoi, että hänen poikansa oli kirjaimellinen nero. "Hän tapaa miehen kerran elämässään ja muistaa hänen nimensä!" hän sanoi. Jos tuntuu vieraalta omassa kodissasi ja lastesi kanssa, on aika päästää enemmän aikaa perheelle ja palauttaa tasapainosi. Kokeile muutamia näistä ideoista kokoon, jos tarvitset hieman enemmän huomiota kotona.
- Pidä työtä töissä
- Sammuta televisio ja viritä perheesi
- Pysy yhteydessä perheeseen, kun olet matkalla