Jos olet osa yksinhuoltajien yhteisöä, pitää nämä vinkit mielessä auttaa sinua pysymään keskittymässä onnellisuuteen, terveyteesi ja erityiseen elämään, johon sinä ja lapsi jakavat.
Piirrä ympärillesi ympäröivä ympyrä
Yksinäiset vanhemmat ovat yhdistyneitä tarpeeseen rakastavaan sosiaaliseen verkostoon. Silti monet tuntevat "silmukasta" ja kaipaavat empatiaa ja vahvistamista. Jos tunnet olosi eristykseksi, pääset laajalle perheenjäsenelle, ystäville, naapureille ja yhteisön järjestöille, kuten vanhempainryhmälle tai palvontapaikallesi.
Muista myös, että ihmiset, jotka välittävät sinusta, saattavat haluta olla suurempi elämäsi elämässäsi, mutta voivat pelätä, että he ovat häiritseviä. Älä pelkää astua eteenpäin ja kysy apua: et tee niin heikkoudesta, mutta rakkaudesta lapsellesi. Jos ystävä tarjoaa lainaa käsi, hyväksy se kaikin puolin. Löydät keinon vastata ystävällisyydestä omalla tavallasi.
Saatat myös haluta puhua toiselle vanhemmalle, jonka tiedät ja luottamusta lastenhoidon kauppaan. Hän voi olla helpottunut, kun kysyt, ja iloinen voidessani viedä sinut tarjoukseen.
Lastentarhanopettajat työskentelevät tällä tavoin suuremmassa mittakaavassa, jossa vanhempien ryhmä tuntee toistensa vaihtaa ilmaisia lastenhoitopalveluita.
Voit harkita liittyä ystäväsi kanssa tai aloittaa omasi.
Tietää varmuuskopiointisuunnitelmasi
Hana kulkee fritzin tai auton polttaa savua juuri silloin, kun edessäsi on ilmeinen määräaika. Lapsenvahtosi peruuntuu, perheen hätätilanne syntyy keskellä yötä, tai yhtäkkiä tapetaan flunssa.
Voit auttaa kaaoksen purkamiseen etukäteen kääntämällä luettelon ihmisistä, joihin voit soittaa hetkessä. Ohjelmoi hätätietosi matkapuhelimeesi ja säilytä kopio näkyvältä paikalta. Anna kopioita perheellesi, ystävillesi, naapureille ja lapsesi hoitajille.
Tee terveytesi ensisijaiseksi tavoitteeksi
Hälytyskellojen, kotitehtävien, liikenteen, määräaikojen ja päivällisen välillä yksittäiset äidit saattavat unohtaa omaa hyvinvointiaan. Nämä ohjeet saattavat auttaa sinua muistamaan:
- Polttaa kehosi. Keskelläsi houkutellessasi lapsiasi valitsemaan kukkakaalia maissihiutaleista, on helppoa tuntea omat valintasi. Herkkää pikaruokaketjut terveellisemmille vaihtoehdoille, joita voit valmistautua etukäteen ja jäädyttää tulevalle viikolle. Jos sinulla on onni elää viljelijöiden markkinoiden lähellä, aloita viikoittainen rituaali selaamalla lastesi lastesi kanssa: saat tuoretuotteet ja ilmat, joita kehosi tarvitsevat.
- Kuntotekijä. Jos harjoittelu kaltaisiin töihin kuin mieluummin haluaisit poiketa tehtäväluettelostasi, ole vielä lapsi ja pelaa lapsesi kanssa: Nosta musiikkia ja tanssia. Hyppynaru. Rollerblade puistossa. Säännöllinen toiminta palkitsee sinulle enemmän energiaa, parempaa ulkonäköä ja onnellisempaa tunnelmaa.
- Hanki levätä. "Minä nukun, kun lapset ovat 40." Vanhempana olet ehkä summannut nukkumisfilosofianne kurjuudella. Mutta asiantuntijat ovat samaa mieltä: univaikeudet ovat vakavia, eivätkä ne riitä siihen, että ne liittyvät useisiin ongelmiin. Säännöllisen nukkumaanmenoajan ajoitus ilman häiriöitä auttaa sinua ja lapsesi toimimaan parhaimmillaan.
Jos olet ylivoimaisella vihaa tai surua, on kuitenkin tärkeää luottaa terapeuttiin ja ehkä etsiä tukiryhmää, jossa voit työskennellä turhautuneisuuden, masennuksen tai ahdistuksen tunteiden kautta.
- Helppoa mieltäsi. Jos et ole yksinhuoltaja vanhempana valitsemalla, saatat joutua näkemään itsesi ajattelemasta aiemmin tai pahoittelevia päätöksiä, joita ei voi peruuttaa. Sen sijaan anna itsellesi sulkemisen lahja ja lopulta vapautus. Keskittyminen laadukkaaseen aikaan lastesi kanssa ja pysyä yhteydessä terveenä liittolaisten kanssa lisäävät moraalia ja auttavat pitämään sinut vahvana, keskitettynä ja eläessäsi tällä hetkellä.
- Varaa säännöllisesti "minulle aikaa". Anna itsesi viipyä päiväkuumilla. Kun lapsi nappasi tai käytti esimerkiksi koulun harjoitustöitä, käytä tuntikautta soittaaksesi kaveriin tai käpertyä ja lukea kodikkaaseen tuoliin sen sijaan, että teet ruokia aukioloaikana. Pyydä perheenjäsentä tai ystävää lastenhoitoon, kun osallistut joogaluokkaan, siemaile kahvia kahvilaan tai käy kaupoissa kaupoissa. Säännöllinen aika itsellesi auttaa sinua purkamaan ja palkitsemaan lapsesi onnellisemmalla, energisemmalla äidillä tai isällä.
Onko joku (hauska) hauskaa
Riippumatta siitä, millainen taloudellinen kuvaasi, alhainen (ja ei) kustannustoiminta voi tulla suosikki rituaaleja:
- Pakkaa piknik. Ateriat ovat unohtumattomia, kun heidät huolletaan parkissa tai olohuoneessa. Illallinen, joka muuttuu itsestään "teekutsuksi" tai perheen piknikiksi, auttaa tekemään ylimääräisen peliajan lasten kanssa.
- Kirjat ja sen jälkeen: Tutki paikallista kirjastoasi. Ryhdy tavallisimpiin yhteisösi haarakonttoriin, jossa nuoret lapset todennäköisesti tulevat olemaan "korttikykyisiä" yhteiskunnan jäseniä ja vanhemmat lapset saattavat olla yllätyksenä: ilmaisen kirjan, e-kirjan, musiikin ja elokuvan lisäksi vuokraus, monet kirjastot tarjoavat erityisiä ohjelmia ja tapahtumia vauvoille aikuisten kautta.
- Surffaa yhteisön verkkosivustosi. Ulkona konsertteja, festivaaleja, teatterituotantoja, vapaapäiviä museossa: Tutustu, mitä ilmaisia tai edullisia tapahtumia tapahtuu lähellä sinua.
Etsi oma markkinarako
Epäviralliselta strukturoituun, online-henkilöön, uskoon perustuvaan, ei-uskonnolliseen, erilaisia ohjelmia yhdistää yksinhuoltajaperheitä. Organisaatiosta riippuen toimintaan voi kuulua koulutusseminaareja; leikki- ja opiskeluryhmät; retkiä; potlucks; palveluhankkeet; tanssit; ja paljon enemmän. Vanhemmat ilman kumppaneita, korkeimman profiilin yksinhuoltajajärjestö, on lukuisissa valtioissa ja tuhansissa jäsenissä kaikkialla Yhdysvalloissa ja Kanadassa.