Oletko vain sairaus työpaikastasi tai kärsit Burnoutista?
Mikä on Job Burnout?
Joten mikä on juuri burnout? Se on määritelty Merriam-Websterin Collegiate Dictionary -ohjelmassa "fyysisen tai emotionaalisen voiman tai motivaation sammuminen yleensä pidennetyn stressin tai turhautumisen vuoksi". Kuka on stressaantunut ja turhautunut? Monet ihmiset. Joukkojen lomautukset tekevät työntekijöistä hyvin hermostuneita. Monet pelkäävät menettävän työpaikkansa ja työskentelevät sen vuoksi kovemmin ja pitempään tunteja osoittaakseen heidän arvoaan. Työntekijöiden eloonjääneiden on työskenneltävä voimakkaammin täyttämättömien työtovereidensa jättämien aukkojen täyttämiseksi.
Sitten on niitä, jotka työskentelevät kovasti ja eivät saa kiitollisuutta, jonka he tuntevat ansaitsevan heidän pomoistaan. He menevät töihin päivittäin, töitä, eivätkä tunne, että heidät palkitaan oikein. Korot eivät ole tulossa, eikä kampanjat olekaan. Ihmiset, jotka näyttävät toimivan vähemmän, mutta joilla on enemmän poliittista painoarvoa, näyttävät parantavan. Kuulostaa turhauttavaa minulle.
Väärään uraan meneminen on myös hyvin stressaavaa ja voi olla turhauttavaa.
Monet ihmiset ovat väärässä urassa. He joko rengas uran he kerran halunnut tai he valitsivat huonosti alussa. Toiset ovat oikealla uralla mutta väärässä työpaikassa. Joko, muutos voi olla kunnossa. Se voi liittyä urakehitykseen tai vain muutokseen missä työskentelet. Joten, kuten näette, monia tekijöitä, jotka aiheuttavat ihmisille stressiä ja turhautumista työpaikkoihin.
Olen varma, että voit nimetä itsesi.
Burnout ei ole vain stressi tai turhautuminen
Burnout ei kuitenkaan tapahdu vain niille, jotka ovat stressaantuneita tai turhautuneita. Huomaa määritelmä tarkoittaa, että burnout tapahtuu yleensä stressin ja turhautumisen seurauksena. En usko, että stressi, joka saa aikaan työpaikan menetyksen, on oltava äärimmäisen ilmeinen. Työ voi jatkua sujuvasti. Ei ole ilmeisiä ongelmia - ei ratkaista ongelmia. Pääset hyvin pomoisi, työtovereihin ja asiakkaisiin. Sitten yhtäkkiä eräänä päivänä tunnet hieman solmua vatsassasi, kun ajattelet menemästä töihin. Tai et voi tuoda uusia ideoita. Anna postilaatikon täyttyä. Kärsit, kun puhelin soi. Et vain voi selvittää sitä. Eilen rakastit työsi ja tänään sinä vihaat sitä. Mikä olisi voinut aiheuttaa sen?
Monet meistä työskentelevät pitkään aikaan, koska me todella haluamme työpaikkamme. Meillä on työtä, joka on tehtävä, ja päätämme viettää kymmenen tuntia päivässä. Sitten jonain päivänä ymmärrämme, että monta kuukautta on kulunut siitä, kun meillä oli loma, koko viikonloppu pois tai jopa rentouttava ilta kotona. Vanha sanonta kuuluu: "Heidän kuolemansänkyään, kukaan ei koskaan sanonut," toivon, että olin viettänyt enemmän aikaa toimistossa. "Kesäksi, mies, joka loi termi" burnout ", oli psykologi nimeltä Herbert Freudenthal .
Tohtori Freudenthalilla, hänellä oli maine loistavista työajoista, mutta ei kokenut burnoutia.
Merkkejä Job Burnoutista
Stressillä on monia fyysisiä oireita. Jotkut ovat ilmeisiä, jotkut eivät. Ilmeisiä oireita ovat väsymys, ärtyneisyys, itkuhäiriöt, ahdistushyökkäykset ja ruokahaluttomuus tai painonnousu raskauden tai stressin takia liiallisesta rasituksesta johtuen. Vähemmän ilmeiset oireet ovat hampaiden hionta tai lisääntynyt huumeiden, alkoholin ja tupakan käyttö, unettomuus, painajaiset, unohdettu, alhainen tuottavuus ja kyvyttömyys keskittyä ("Job Burnout." Vhihealthe).
Näillä fyysisillä oireilla voi olla erittäin vakavia vaikutuksia terveydellesi. Yhdysvaltain psykologisen yhdistyksen mukaan, jos sallitaan edistystä, burnout voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen ja fyysiseen sairauteen. Huumeet tai alkoholi ovat usein ongelma.
Pitkän ajanjakson jälkeen burnout voi aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä hajoamisia, kuten itsemurhia, aivohalvausta tai sydänkohtausta ("The Burnout Road". American Psychological Association HelpCenter).
Ennen kuin burnout joutuu kohtaamaan vakavia henkisiä ja terveydellisiä ongelmia, se vaikuttaa siihen, miten teet työsi. Poissaolot ja myöhästyminen ovat kaksi vaikutusta. Muuttuva vähimmäismäärä eli "postittaminen" on toinen. Se on ironista. Työskentelet työntösi, jotta et menetä työsi. Sinä poltat itsesi ja et pysty tekemään työtäsi hyvin, jos se kaikki. Sitten menetät työsi. Burnoutin kustannukset ovat korkeat sekä työntekijöille että työnantajille. Joten, on aika alkaa tutkia tapoja pitää burnout etenemästä.
Kuinka pelastaa itsesi Job Burnoutista
Mitä aiemmin burnout-vaiheessa olet, sitä helpompi on korjata tilanne. Ilmeisin tapa polttaa burnout on lopettaa työsi. Nyt joku burnoutin alkuvaiheessa saattaa löytää ylellisyyden, kun taas joku, jonka terveydentulo on jo syyllistynyt, saattaa olla välttämättömyys. Jos olet alkuvaiheessa kuolla, on olemassa useita tapoja lievittää sitä. Mutta ensin sinun täytyy selvittää, mikä saa sinut tuntemaan tämän tavoin.
Selvitä syy ja ratkaise se
Tarkastellaan ensin yksinkertaisempaa tilannetta. Tämä on burnout, jota ei aiheuta stressi tai turhautuminen, vaan työskentelemällä liian kova ja liian monta tuntia valitsemalla. Tämä tilanne korjaa joskus itsensä. Teet liian kovaa työtä ja aloitat polttamisen, joten hidastat. Jos huomaat, että et pysty hidastamaan, sinun on pakotettava asia. Selvitä, kuinka paljon lomaa voit ottaa ja ottaa sen jälkeen. Tee piste lähti töistä ajoissa. Älä ota työtä kotiin kanssasi. Aloita hitaasti, jos tarvitset. Jätä työ ajallaan yksi päivä viikossa ja lisää sen sitten kahteen päivään. Varmista, että vietät yön rentoutuen - vuokraamalla elokuvan tai lukemalla hyvää kirjaa.
Se on täysin erilainen asia, kun burneutesi aiheutuu stressista tai turhautumisesta. Yleensä se on ulkopuolinen voima, joka saa sinut tuntemaan tämän tavoin eli vaikeaa pomoa, enemmän työtä kuin pystyt käsittelemään tai lähestyvä irtisanomisia. Vaikea pomo on kova, koska jos työskentelet jollekulle, joka ei ole kiva henkilö, ei ole paljon, mitä voit tehdä sen muuttamiseksi. Voit kuitenkin pitää istua alas hänen kanssaan keskustelemaan siitä, miten voit luoda tuottavampia työsuhteita.
Jos sinulla on enemmän työtä kuin pystyt käsittelemään pienemmän henkilökunnan vuoksi, sinun on opittava hallitsemaan paremmin aikaa. Yksi henkilö ei voi tehdä viiden henkilön työtä riippumatta siitä, kuinka hyvä hän on ja kuinka kovaa hän yrittää. Sinun on selvitettävä, mikä on tärkeintä ja työskentele täältä sieltä. On ehdottoman tärkeää, että pysyt järjestäytyneinä, jotta asiat eivät häviä satunnaisesti. Sinun pitäisi myös pysyä rauhallisena ja muistaa, että maailma ei pääty, jos et saa kaikkea tehtyä.
Jos sinusta tuntuu, että sinun on työskenneltävä erittäin kovaa estääkseen lomautuksen ja tämä on se, mikä aiheuttaa teidän burnout, sinun on ehkä hyväksyttävä se, että et voi tehdä mitään siitä, mitä voi tapahtua. " Valmistautuminen tyrmäämiseen " kertoo mitä tehdä, kun luulet, että saatat irtisanoutua.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, olet ura, jonka olet löytänyt, ei ole sinua varten. Voit vihata tekemästä mitä teet, ja se aiheuttaa sinun kokea burnout. Jos sinulla on varaa lopettaa työsi, sinun kannattaa harkita sitä. Mutta sinun pitäisi olla valmis olemaan töissä, kun tutkitte vaihtoehtoja. Sinun ei pitäisi päästä uuteen uraan ilman huolellista suunnittelua tai sinä pääset heti takaisin, mistä aloitit. Sinun on otettava aikaa täydelliseen itsearviointiin, joka auttaa sinua selvittämään, mitä uraa sinun pitäisi tutkia. Sitten sinun on tutkittava jokaisen uran, kunnes olet melko varma, että olet löytänyt sinulle sopivan. Koulutusta tai muuta valmistelua voi olla, ennen kuin voit hakea työtä. Tämä kestää melko vähän aikaa. Jos päätät jatkaa nykyisessä työssäsi, voit aloittaa urasuunnitteluprosessin . Saatat jopa tuntea vähemmän stressiä työpaikastasi, kun ymmärrät, että siellä on muita vaihtoehtoja.