Selvitä, miksi monet ihmiset ovat tunne ylityöllistettyjä

Et ole yksin

Lähes kolmasosa Yhdysvalloissa työskentelevistä työntekijöistä tuntuu ylityöllistetyksi tai ylivoimaiseksi heidän tekemästään työstä. Sanoo siis perheen ja työn instituutin, voittoa tavoittelematon organisaatio, joka tekee tutkimusta työn ja perhe-elämän muuttuvasta luonteesta.

Tutkimuksen kirjoittajat, Tunne ylityöllistetty: Kun työ muuttuu liian paljon , ovat Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ja James T.

Bond. PricewaterhouseCoopers tuki sitä. Kirjoittajat määrittelevät tunteen ylityöllistetyksi "psykologiseksi tilaksi, jolla on mahdollisuuksia vaikuttaa asenteisiin, käyttäytymiseen, sosiaalisiin suhteisiin ja terveyteen sekä työpaikalla että sen ulkopuolella".

¹ He keräsivät edustavan otoksen, joka koostui 1 003 aikuisesta (yli 18-vuotiaista) eri puolilta maata. Näytteen ottajat täyttivät kaksi kriteeriä. He joutuivat molempia työskentelemään palkkana ja heidät palkattiin joku muu kuin itsensä pääasiallisella (tai vain työpaikalla) mihin tahansa tuntiin viikossa. Osallistujilta kysyttiin seuraavaa:

• Kuinka usein, viimeisten kolmen kuukauden aikana, he kokivat liian työläisiksi : usein, usein, joskus, harvoin tai ei koskaan
• kuinka usein, viimeisten kolmen kuukauden aikana, he tuntevat olleensa ylivoimaisesti tekemästään työstä: usein, usein, joskus, harvoin tai ei koskaan

Tässä olivat heidän vastauksensa:

• 28% tuntui ylityöllistetyksi usein tai hyvin usein
• 28% koki, kuinka paljon työtä heidän oli tehtävä usein tai hyvin usein

• 54% tuntui ylityöllistetyksi ainakin joskus
• 55% tuntui yllyttävän ainakin joskus

Tämän tutkimuksen tulokset eivät ylläty - ja jos voin päästä arvaamaan, he eivät myöskään ylläty. Sinäkin voi olla liian työläs, joskus usein, joskus. Tietäen, ettet ole yksin voi tarjota mukavaa. Voi kuitenkin olla tuottavampaa löytää tunteen syyt.

Tietäen, miksi tunne ylityöllistetusti, voi auttaa sinua selvittämään, miten vähemmän tulee. Toisin sanoen syy voi tarjota vihjeitä parannuskeinoon.

Syyt ja ratkaisut

Perheet ja työinstituutti, heidän tutkimuksessaan, Tunne ylityöllistetty: kun työ tulee liian paljon , tunnistetaan niiden tehtävien näkökohdat, jotka aiheuttavat ihmisten tuntea olevansa ylityöllistetty tai ylityöllistetty. Ne ovat: ¹

• työskentelemään enemmän palkattujen ja maksamattomien tuntien viikossa pää- tai ainoassa työssä
• työskentelevät enemmän tunteja kuin he mieluummin tekevät, mutta monta tuntia he todella työskentelevät
• työskentelevät enemmän päiviä viikossa pää / ainoassa työpaikassaan
• työskentelevät enemmän päiviä kuin haluaisivat, mutta monta päivää he todella toimivat
• työskentelee pidempään tai useampaan päivään kuin he haluavat ulkoisista syistä (muut kuin taloudelliset tai henkilökohtaiset syyt)
• uskovat, että he eivät voi muuttaa työaikatauluaan, jotta he voivat työskennellä haluamiensa tuntien tai päivien ajan

On olemassa ratkaisuja, jotka voivat auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat. Tietenkin ilmeinen ratkaisu olisi vähentää työtuntien määrää. Vaikka luulet, että se ei ole mahdollista, saatat haluta kokeilla sitä. On olemassa vaihtoehtoisia työvaihtoehtoja, jotka ovat joustavampia kuin tyypilliset 40 tuntia viikossa aikataulut.

Olen varma, että monet teistä työskentelevät yli neljäkymmentä tuntia viikossa.

Viimeaikaiset irtisanomiset ovat työntäneet valtavia töitä työntekijöille, jotka saivat pitää työpaikkansa. Lisäksi irtisanomisten eloonjääneet "pelkäävät menettävän työpaikkansa ja työskentelevät sen vuoksi kovemmin ja pitempään tunteina osoittaakseen, että he ovat arvokkaita" ( Job Burnout ). Jos näin on, on epätodennäköistä, että pystyt puhumaan puhujastasi tuntien vähenemisestä.

Sen sijaan, että muutat työtilannetta, sinun on muutettava tapaa, jolla siihen reagoit. Sinun pitäisi tutkia rentoutustekniikoita vähentääkseen stressin aiheuttamia stressin ylityötä. Rentoutustekniikat voivat myös auttaa toista asiaa, joka vaikuttaa työntekijöiden tunteeseen ylikuormitettu tai hukkua. Ne, jotka kokevat suurempaa painetta työhön, tuntuvat ylityölliseltä.

Ne, jotka käyttävät teknologiaa, esimerkiksi matkapuhelimia, piippoja, hakulaitteita, tietokoneita, sähköpostia ja faksia, käyttävät useammin ylikuormitettuja.

Niin myös ne, jotka ovat työnantajiensa käytettävissä enemmän työajan ja päivien aikana. Jos mahdollista, yritä varata päivä tai useita tunteja joka päivä, kun olet poissa käytöstä.

Sammuta äänimerkki ja matkapuhelin, äläkä tarkista sähköpostiasi tuona aikana. Jos pomo on valmis työskentelemään kanssasi tämän kanssa, voit asettaa sivuun, kun olet aina käytettävissä ja muina aikoina, kun et ole koskaan käytettävissä. Tee itsesi käytettäviksi, kun pomosi tarvitsee sinua eniten ja toivottavasti hän muuntuu antamalla sinun olla aikaa itsellesi.

Väestöerot

Tutkimuksen kirjoittajat pyrkivät myös vastaamaan kysymykseen: "Eivätkö eri väestöryhmät tunne enemmän tai vähemmän työtaakkaa?" He saivat seuraavat päätelmät: 1

• Naiset tuntevat enemmän työtä kuin miehet.
• Baby Boomers (36-54) tuntuu olevan ylityöllistetty kuin Gen Xers / Millennials (18-35) ja aikuiset työntekijät (55 ja vanhemmat).
• Johtajat ja ammattilaiset kokevat enemmän työtä kuin toiset.
• Perhevastuiden pelkkä läsnäolo ei liity tunne ylityöllistymiseen.

Naiset vastasivat raportoivan keskeytyneenä useammin työskentelyn aikana kuin miehet. He sanoivat myös, että heillä on enemmän tehtäviä samaan aikaan. Kun kirjoittajat vertailivat miehiä ja naisia, jotka kokevat nämä ongelmat samalla taajuudella, sukupuolieroa ei ylikuormitettu.

"Nämä havainnot herättävät tärkeitä kysymyksiä", sanovat kirjoittajat: "Onko naisilla kokemuksia useammin toistuvista keskeytyksistä ja liikaa monitoimista heidän erityyppisten työpaikkojensa vuoksi? Onko naisten sosiaalistumiskokemukset aiheuttavat heikommat haavoittuvuudet ja todennäköisemmin ottamaan ylimääräisiä tehtäviä? " ¹

Ikäsuhteiden osalta kirjoittajat kertovat, että vauva-boomit työskentelevät huomattavasti enemmän tunteja ja mieluummin vähemmän tunteja kuin muut ryhmät. Vaikka et voi muuttaa ryhmää, johon kuuluu, voit yrittää muuttaa työtuntien määrää.

Vaikka tutkimuksessa kävi ilmi, että perhevastuiden läsnäolo ei liity yliajotoimintaan, vastuun taso saattaa liittyä siihen. Kirjoittajat "epäilevät, että miesten ja naisten väliset erot suhteessa perheyritysten ensisijaisiin tehtäviin voivat auttaa selittämään, miksi naiset tuntevat enemmän työtä kuin miehet." 1 Toisin sanoen työ äiteillä on enemmän perhevelvollisuuksia kuin heidän miespuoliset vastapuolensa. Nyt tämä on helppo korjata. Työssäkäyvien vanhempien on tutkittava oikeudenmukaisemman työnjaon toteuttamista.

Nyt tiedät, miksi saatat tuntea itsesi ylityöllistetyksi ja ylivoimaiseksi. Olen jopa antanut sinulle joitain ratkaisuja, jotka saattavat tehdä sinusta tuntuu paremmalta. Saatat ajatella, "miksi vaivaa? Se vie paljon vaivaa korjaamaan tämän ongelman." No, kun huomaat tällaisten tunteiden vaikutukset, saatat ajatella vakavammin näiden ratkaisujen toteuttamista.

Työntekijöiden ja työnantajien ongelmat

Kun työntekijät tuntuvat ylityöllistetyiltä, ​​se on haitallista kaikille - työntekijälle ja työnantajalle. Tutkimuksen mukaan ylityöllistetyt työntekijät todennäköisemmin: ¹

• raportoi virheistä töissä;
• tuntea vihainen työnantajilleen odottaa heitä tekemään niin paljon;
• jotka eivät toimi niin kovaa kuin he tekevät;
• etsiä uutta työtä toisen työnantajan kanssa

Työnantajan etujen mukaista on auttaa ratkaisemaan kaikki työntekijänsä aiheuttavat ongelmat, jotka ovat ylityöllistettyjä. Mutta vaikka he eivät, katsokaa seuraavaa, minkä pitäisi antaa jokaiselle, joka tuntee ylityöllistetyn syyn ryhtyä toimiin.

Ne, jotka tuntuvat ylityöllistetyiltä: ¹

• kokea enemmän työelämän konfliktia;
• tuntevat vähemmän onnistuneita suhteissa puolisonsa tai kumppaninsa, lapsensa ja ystäviensä kanssa;
• todennäköisemmin jättävät itsensä huomiotta;
• todennäköisemmin laiminlyödä itse;
• todennäköisemmin menettävät nukkumisen työn takia;
• eivät todennäköisesti kerro, että heidän terveytensä on erittäin hyvä tai erinomainen;
• on korkeampaa stressiä ja heikompia kykyjä selviytyä arkipäivän tapahtumista

Jos ei muuta, näiden syiden pitäisi vakuuttaa teitä tekemään joitain muutoksia joko työelämään tai reaktioihisi siihen.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., ja Bond, J. Tunne ylityöllistetty: Kun työ muuttuu liian paljon . Perheet ja työinstituutti, 2001.