Katsotaanpa joitakin tärkeimpiä syitä työn stressiin ja niihin liittyviin ongelmiin. Sitten selvitä, miten voit hallita sitä.
Työn stressin syyt
Jos voit selvittää, millaista työtä rasittaa, voit yrittää löytää parannuskeinon. Seuraavassa on joitain mahdollisia syitä:
- Ylikuormitus : Kun olet mukana suuressa projektissa työpaikallasi, saatat joutua pitämään pitkiä aikoja toimistossa tai työskennellä kotiin kanssasi. Jos se tapahtuu harvoin, se ei todennäköisesti ole ongelma. Kuitenkin, jos sinulla on säännöllisesti työtä myöhään tai jatkaa työtä kotoa tunnin jälkeen, saatat alkaa tuntea stressaantunut.
- Tulevat irtisanomiset: Pelkoja, että menet menettämästäsi työtä milloin tahansa, voi aiheuttaa työjännitystä. Stress in America -tutkimuksen mukaan työn epävakaus oli kahdeksas suurin syy työpaikkojen stressitilanteeseen vastaajien keskuudessa.
- Väärin uran oleminen: Jos urasi ei ole hyvä yhteensopiva persoonallisuustyyppisi, kykyjensä, työhön liittyvien arvojen ja etujen kanssa, olet todennäköisesti tyytymätön siihen. Siksi on niin tärkeää ottaa nämä asiat huomioon, kun valitset uran .
- Työskentely työpaikalla, joka on sinulle väärää : On stressaavaa työskennellä sellaiselle työnantajalle, joka ei täysin hyödyntänyt taitojasi ja kykyjään. Se yrittää myös silloin, kun sinulla ei ole taitoja tehdä työsi hyvin. Sinun tulisi yrittää varmistaa, että työ sopii hyvin sinulle ennen kuin hyväksyt tarjouksen.
Konflikti pomoineen tai työtovereineen: Hyvät työpaikan suhteet ovat tärkeitä. He voivat saada sinut läpi työn vaikeimpia päiviä. Samoin huonoja voi tehdä sinusta kurja, vaikka työsi on hyvä useimmilla muilla tavoilla.
Työstressiin liittyvät ongelmat
Työolot saattavat johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja psykologisiin häiriöihin, National Institution of Occupational Safety and Health -työryhmän (NIOSH), Yhdysvaltain keskusten (Disease Control and Prevention) Jos havaitset oireita varhain, sinulla on paremmat mahdollisuudet ratkaista ongelmat ennen kuin ne johtavat vakavampiin seurauksiin. NIOSH huomauttaa, että joitain varhaisvaroitusmerkkejä, joita on etsittävä, ovat tyytymättömyys, unihäiriöt, päänsärky, keskittymisvaikeudet, temperamentti, vatsavaivat ja huono moraali Sinun tulisi myös olla tietoinen henkilökohtaisten suhteiden muutoksesta, lisääntyneestä huumeiden tai alkoholin käytöstä sekä hampaiden hionnasta.
Työn jännityksen hallinta
On olemassa asioita, joita voit auttaa vähentämään työstressiäsi, kun olet tietoinen siitä, että siitä tulee ongelma. Nämä korjaukset ovat spesifisiä jokaiselle tässä artikkelissa aiemmin käsitellyistä syistä. On tärkeää selvittää, mikä saa sinut tuntemaan stressaantuneen ennen näiden ratkaisujen kokeilua.
- Ota tauko: Jos ylitöistä on ongelma, ota loma, jätä työ ajoissa mahdollisimman usein ja vältä työtä kotiin kanssasi joka päivä. Jos nämä eivät ole vaihtoehtoja, varmista lounastauko ja yritä käyttää sitä aikaa kävelemään tai tehdä jotain muuta, joka on rentouttava.
- Valmistaudu poistamiseen : Se voi olla hyvin epämiellyttävä, kun irtisanominen on uhkaava. Et tietenkään ole huolissasi siitä, mitä aiot tehdä, kun se tapahtuu lopulta. Suunnitelman tekeminen voi auttaa mielesi helpottamisessa.
- Lopeta työsi : Tämä voi tuntua äärimmäiseltä toiminnalta, mutta jos työsi tekee sinusta kurjuutta, ja varsinkin jos sinusta on sairaita, lopetus voi olla paras vaihtoehto.
- Vaihda urasi : jos huomaat, että olet tehnyt väärän uravalinnan, tai urasi ei enää täytä, voi olla aika muuttaa. Tee valintasi huolellisesti.
- Paranna työpaikan suhteita : Jos sinulla on ristiriitoja esimiehesi tai työtovereidesi kanssa, yritä käsitellä niitä. Vaikka persoonallisuuseroja voi olla vaikea ratkaista, voit yrittää selvittää tapa saavuttaa paremmin.
- Hanki Professional Help: Lopuksi, Jos stressillä on syvällinen vaikutus henkiseen tai fyysiseen hyvinvointiin, älä pelkää ammattiapua.