Ilmavoimien peruskoulutuksen valmistelu
Ilmavoimat neuvoo sinua saamaan muodon ennen kuin ilmoitat ilmavoimien perustarveharjoittelusta . Sinun tulisi työskennellä fyysisessä kunnossapidossa etukäteen, jotta olet valmis läpäisemään sisäänpääsyn edellyttämät kuntotasot ja sitten käymään läpi fyysisen ilmastoinnin ja täyttämään valmistumisen edellyttämät fyysiset koulutuskohteet.
Ehdotettu kuntotaso saapumisesta peruskoulutukseen
Kuinka sopii sinun pitäisi olla ennen saapumista?
Miehet ja naiset ovat saavuttaneet erilaisia standardeja. Tässä ovat tavoitteet, jotka parhaiten takaavat onnistumisen BMT: ssä:
- Miehet: 1,5 mailin pituus on alle 13:45 minuuttia, yli 25 potkuria minuutissa, yli 35 istuntoa minuutissa.
- Nartut: 1,5 mailin pituus on alle 16:00 minuuttia, yli 15 push-up minuutissa, yli 30 sit-ups minuutissa.
Ilmavoimat ehdottavat harjoittelua juoksemaan lenkillä ensin hitaasti 15-20 minuuttia. Kun kehität kuntoa, työskentele jopa 30-40 minuutin juoksuilla 3-5 kertaa viikossa.
Fitnessstandardit saapumisesta AFBMT: lle
Saat fyysisen kuntosi (1,5 meripeninkulman ajomatkan, punnerruspisteiden, istuntojen ja kehon koostumuksen ) alustavan arvion nollan viikon aikana. Tämä arviointi auttaa tunnistamaan rekrytoi, jotka ovat huonossa fyysisessä kunnossa.
- Miesten on kyettävä suorittamaan 1,5 mailin ajomatka 18:30 ja naisten on kyettävä suorittamaan se 21:35.
- On täytettävä kehon koostumusstandardit. Vatsan ympärysmitta on 39,0 tuumaa miehille ja 35,5 naisille. Jos ei täytä tätä, kehon rasva arvioidaan ja rajat ovat 20% miehillä ja 28% naisilla.
- Jos et täytä näitä kahta standardia, sinua voidaan käsitellä välittömästi sisääntulotason erottamiseksi, koska sinusta ei katsota lääketieteellisesti BMT: n täydellisyyttä.
- Tämän arvioinnin tulokset merkitsevät rekrytoinnin fyysistä kuntoa.
- Etuoikeudet voidaan peruuttaa, jos et näe merkkejä parannuksesta.
- Kierrätystoimet voivat tapahtua milloin tahansa rekrytointi ei parane tai ei täytä standardeja.
- Airmenilla on täysi PC: n poikkeuslupa, samoilla rajoituksilla kuin niillä, jotka eivät paranna.
Fyysisten kuntoustandardien täyttymisen seuraukset
Ilmavoimien sotilaskoulutuksen ei ole suositeltavaa näyttää muodoltaan, sillä rekrytoinneilla on vain kuusi viikkoa (mukaan lukien jalostusviikko) ennen kuin he voivat pystyä täyttämään standardit. Ylivoimaisesti, kun fyysiset kunto-standardit eivät läpäise, on suurin syy siihen, että useimmat rekrytoijat Air Force Basic Trainingissa kierrätetään. Kierräthän on termi, joka tarkoittaa rekrytoida normaalista lennosta ja kierrättää hänet lennolle, joka on harjoittelun aikaisemmalla viikolla (yleensä kaksi viikkoa). Tämä tarkoittaa sitä, että rekrytoija kuluttaa paljon lisäaikaa peruskoulutukseen . Jotkut rekrytoijat kierrätetään kolmeen ja jopa neljään kertaan, kun he eivät täytä fyysisiä kuntoustandardeja ennen kuin päällikkö lopulta lopettaa ja käynnistää hallinnollisen vastuuvapauden .
Fyysinen valmistus AFBMT: n aikana
Vaikka perusasiat, teet fyysistä conditioning (PC) kuusi päivää viikossa.
Kuuden päivän viikon hoito sisältää kolme päivää aerobista ajoa ja kolme päivää lihaksikestä kestävää harjoittelua. Juoksut koostuvat 40 minuutin jaksoista, joissa on ryhmä-tahti, itsestään kulkeva juoksu ja kuusi 30 sekunnin sprinttiväliä, joita erottaa reipas kävely. Joka viikko harjoittelijat ajastetaan 1,5 meripeninkulman ajalla.
Lihaksikestävyysharjoittelu kestää jopa 48 minuuttia rypistymisen, jalkahihnojen, työntöjen, lepovirtojen ja pull-up-piirin kanssa. Ne on suunniteltu parantamaan ylävartaloa ja vatsaominaisuuksia nopeasti.
Koko peruskoulutuksen ajankohdan ajan rekrytejä yksilöidään 1,5 meripeninkulman ajalla kerran viikossa.
- Parannuksen puute saattaa vaatia kuntoiluun liittyvää uudelleenarviointia
- Parannus voi siirtää sinut korkeammalle kuntoluokalle
- Kierrättäjätoimintoa pidetään, jos olet ylittänyt tietyn ajan yli sovitun ajoajan
Valmistumisvaatimukset
Lopullinen kuntotesti suoritetaan neljännen WOT: n lopussa / 5. WOT: n alussa (ennen "Warrior Week"). Työntekijöiden on täytettävä seuraavat vähimmäisvaatimukset:
urokset:
- 1,5 kilometriä Suorita - 11:57
- Sit-Ups yksi minuutti: 42 ikävuotta 29 ja alle, 39 ikävuotta 30-39.
- Push-Ups yhdessä minuutissa: 27 29-vuotiaille ja alle 27-vuotiaille 30-39-vuotiaille.
- Vatsan ympärysmitta: 35 tuumaa tai vähemmän
naaraat:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups yhdessä minuutissa: 38 29-vuotiaille ja 29-vuotiaille, 30-39-vuotiaille.
- Push-Ups yhdessä minuutissa: 18 ikävuotta 29 ja alle, 14 ikävuotta 30-39 vuotta
- Vatsan ympärysmitta: 31,5 tuumaa tai vähemmän
Push-ups ja sit-ups on tehtävä kaikki asianmukaisella tavalla. Jos tulet lähelle, mutta et läpäise, saatat saada toinen mahdollisuus läpäistä testi seuraavana päivänä. Rekrytoijat, jotka eivät täytä edellä mainittuja standardeja, voivat odottaa kierrätystä vähintään kahden viikon ajan.
Warhawk Physical Fitness -palkinto
Rekrytoitavat, jotka täyttävät seuraavat vähimmäisvaatimukset, saavat Warhawk-palkinnon, joka on korkein standardi.
urokset:
- 1,5 kilometriä Suorita - 8:55
- Sit-Ups - 70 minuutissa
- Push-Ups - 65 minuutissa
- Pull-Ups - 10 ilman aikarajaa
naaraat:
- 1,5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 minuutissa
- Push-Ups - 40 minuutissa
- Pull-Ups - 5 ilman aikarajaa
Thunderbolt Physical Fitness -palkinto
Rekrytejä, jotka täyttävät seuraavat fyysiset vähimmäisvaatimukset, voivat saada Thunderbolt-palkinnon tai Honor Graduate -vaatimuksen. Kun Physical Fitness on vain yksi pieni osa Honor-tutkinnon vaatimuksista, rekrytoinnin on täytettävä seuraavat fyysisen kunnon vähimmäisvaatimukset, joita voidaan edes harkita kunniaksi:
urokset:
- 1,5 kilometriä Suorita - 9:30
- Sit-Ups - 60 minuutissa
- Push-Ups - 55 minuutissa
- Pull-Ups - 5 ilman aikarajaa
naaraat:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 minuutissa
- Push-Ups - 30 minuutissa
- Pull-Ups - 2 ilman aikarajaa