Älä odota, kunnes se on liian myöhäistä!
Uran ja perheen johtaminen voi viedä paljon henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Jos haluat onnistua työskentelemällä äitiys on tärkeää huolehtia itsestäsi sitten kaikki muut. Muuten saatat kärsiä burnout, jos olet niin uupunut, et voi huolehtia kenestäkään itsestäsi.
Mutta nämä ovat sanoja, joita olet kuullut ennen, eikö? Tyypillinen "laita ilma-maskin ensimmäinen" -tyyppinen neuvo.
Totuus on, jos jatkossakin huolehdit kaikkien muiden tarpeista ennen omaa ( eli sairautta miellyttävät ) poltat. Hyvä uutinen on, että pieniä muutoksia voit tehdä, mikä tekee suuresta vaikutuksesta itsehoitoon. Tässä he eivät ole mitään erityistä järjestystä.
01 Etsi liikunnan vastuuvelvollisuus
- Saada ystäväsi mukaan. Osta toimintaseurantalaite, kuten FitBit, ja haasta ystäväsi tavoittamaan tavoitteensa.
- Liity paikalliseen Facebook-sivulle ja raportoi harjoitustuloksista.
- Suunnittele tavata ystäviä kävelemään, juosta tai kuntosalilla.
- Haasta mieheesi treeniin, kun lapset menevät nukkumaan. Hääkärit yhdessä pysyvät yhdessä!
02 Vaihda ruokavaliota
Jos et ole varma, miten muuttaa ruokavaliosi Pinterestin, on nopeaa ja terveellistä ateriaa todella helppo löytää. Käännä Pinterestin aterioiden online-resepti -ruutuun ja kokeile sitten, jos haluat niiden merkitsemästä suosikkiasi, voit palata ja tehdä uudelleen.
Pyydä lapsesi päästä Pinterestiin kanssasi ja valita herkullisia ruokia, joita he haluavat kokeilla. Tee muutos ruokavaliossa perheasioista muuttuu seikkailuksi, jota sinun ei tarvitse mennä yksin.
03 Luo vastustamaton itsehoitosuunnitelma
Olemme kaikki kiireisiä. Mutta jos annat tehtäväluettelon ajaa päiväsi sen sijaan, että asettaisit painopisteesi huolellisesti ja kohtuullisesti, tulet olemaan stressin pallo hetkessä. Seuraavaksi tiedät, että saisit yhden kylmän tai yskän, jonka lapset tuovat kotiin koulusta.
Olipa kyseessä pitkä matka päivällisen jälkeen tai lauantai-iltapäivän pakopaikka kylpylään, löydät pienen asian, jonka voit tehdä itseäsi varten. Vain sinä tiedät parhaiten, mikä lataa akkuja ja tekee sinulle paremman äiti lapsillesi.
04 Ei mikään sanoo terveellistä elämää (monogamous) sukupuolesta
Seksi on tärkeä onnellinen avioliitto ja se puolestaan on perheesi perusta. Ja hei, kuka voi hylätä hyvän orgasmin?
05 Irrota työstä ja mene lomalle
Ota tarpeeksi aikaa pois, että voit todella päästä eroon toimistosta ja kodin vaatimuksista. Leikkaa johto (tai wi-fi-liitäntä) ja luottaa siihen, että ne voivat käsitellä mitä tahansa hätätilanteita, jotka syntyvät ilman sinua. Nauti perheestasi ja muista, että työskentelemme elämässä - emme elä elämään.