Kun huolehdit sinusta, kaikki asettuu paikalleen
Päivällä ei ole tarpeeksi aikaa saada kaikki tekemättä, joten juoksukengät tai romaani tai kylpysuolat tai koukutetut sandaalit vain keräävät pölyä.
Mutta et voi aina pysyä takapoltin päällä.
Tässä on neljä syytä, joiden vuoksi työskentelevät äidit huolehtivat itsestämme:
Jos äiti ei ole onnellinen, kukaan ei ole
Kun äiti on stressaantunut tai poltettu, kaikki talossa kärsii. Jopa vauva saa kipeästi, kun hänen äitinsä on järkyttynyt. Vanhemmat lapset voivat vastata jännittyneeseen äitiin toimimalla.
Jos kestät tunnin tai kymmenen minuuttia aikaa tehdä mitä tahansa, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä, loppupäiväsi on helpompaa ja hauskempaa. Perheeseesi tulee nauttimaan energisestä ja virkistävästä äidistä, vaikka he valittaisivat poissaolostasi. Tärkeintä on: kiinnittäen huomiota omiin tarpeisiisi, sinun on parempi tavata kaikkien muiden.
Stressi ja unihäiriö Syy Painon nousu
Stressi ja unihäiriö vapauttavat kortisolin verenkiertoon, mikä aiheuttaa rasvan tallennuksen vyötärösi ympärille. Ei ole ihme, että raskauden painoa on niin vaikea menettää ja nousta joka kolmas tunti uuden vauvan kanssa! Joka tiesi!?
Ei vain se, että se on demoralisoitava nostamasta enemmän painoa kuin ihanteesi, se lisää myös sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja niveltulehduksen kehittymistä muiden olosuhteiden ohella.
Ja me kaikki haluamme elää tarpeeksi kauan, jotta voisimme leikkiä lastenkodin kanssa, ehkä jopa nähdä heidät naimisiin, eikö?
Joten seuraavalla kerralla olet kiusattu pysymään keskiyön lajittelemiseen, taittumiseen ja kaikkien pyykin poistamiseen, mene nukkumaan. Voit vain pukea lapset pois puhtaista pyykistä. Samoin, kun otat työsi lounastauon liikuntaa varten, se voi todella antaa sinulle energiaa ja tekee iltapäivästä tuottavampaa.
Muut ihmiset ovat valmiita, liikaa
Niin monet työskentelevät äidit kuuluvat superwomanin ansaan, kun ajattelemme meidän olevan vastuussa kaikesta, koska olemme ainoa, joka tekee sen oikein. Tämä mentaliteetti paitsi ylikuormittaa sinut työn kanssa, se ei anna riittävästi luotettavuutta muille perheenjäsenille (ts. Tukijärjestelmäsi). Vielä pahempaa, se estää heitä oppimistaidoista, jotka voivat keventää kuormitusta ja tehdä heistä tuntuu paremmalta.
Yritä jättää lapset isänsä tai isoisänsä kanssa lauantaiaamuna, kun olet brunssasi tyttöystävänne kanssa. Hän ei saa vaihtaa vaippoja niin usein kuin haluat, tai ruokkia niitä täydellisesti tasapainoisia aterioita, mutta lyön vetoa, että heillä on hauskaa. Ei vain hänellä olevan oikein ylpeä hänen hoitokyvystään, lapsesi kehittävät itsenäisyyttään, kun he näkevät, että he eivät ole paikalla ilman äitiä, joka leijuu lähellä viikonloppua.
Työssä, onko juniori työntekijä haluaa edetä. Ehkä heitä kiinnostavat työ, jonka voit siirtää heille. Jälleen, he eivät täytä tapaa, jolla teet sen, mutta sinulla on enemmän vapaa-aikaa itsellesi. Sinun on myös mentoroida joku, joka voisi käyttää kokemusta.
Elämä on elämistä varten
Tämä on elämäsi juuri nyt. Haluatko mieluummin viettää sen kiirehtimässä loppuun teidän tehtävälistan, tai todella nautit itseäsi?
Älä laske ajattelukoukkuun, kun rentoudut, kun olet saavuttanut listan pohjan - aina on vielä jotain tekemistä. Sen sijaan, armottomasti priorisoida, poistaa tehtäviä, jotka eivät ehdottomasti tarvitse tehdä ja taistella taudin miellyttää kaikkia.
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä itsellesi aikaa, aloita pieni. Sano, että olet aina halunnut meditoida: herätä viisi minuuttia aikaisin syvän hengityksen ja visualisoinnin varalta. Jos menetät säännöllisesti liikuntaa, aikatauluta kerran viikossa tehokäynti lounaalla. Jos se on kalenterissasi, voit suunnitella sen ympärille.
Ja seuraavalla kerralla, kun sinulla on hieman hengitystilaa, älä täytä sitä. Sen sijaan vain hengitä.
Toimittaja: Elizabeth McGrory.