Pienemmät päivittäiset tapahtumat aiheuttavat myös stressiä. Tämä stressi ei ole yhtä ilmeinen meille, mutta pienet stressitekijöiden jatkuva ja kumulatiivinen vaikutus lisää suurta vaikutusta.
Vastauksena näihin päivittäisiin rasituksiin elimistösi lisää automaattisesti verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä, hengitystä, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa lihakseen. Tämä jännitysvaste on tarkoitettu auttamaan kehoa reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti mihin tahansa korkeapaineiseen tilanteeseen.
Kuitenkin, kun kohtaat jatkuvasti pieniä tai suuria stressaavia tilanteita, tekemättä fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia muutoksia vastaamaan niiden vaikutusta, voit kokea stressiä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointia. On tärkeää, että ymmärrät sekä ulkoiset että sisäiset stressiä aiheuttavat tapahtumat riippumatta siitä, miten näet nämä tapahtumat.
Stressi voi olla myös positiivinen. Tarvitset jonkin verran stressiä työn tekemiseen parhaiten. Stressinhallinnan avain on määrittää oikea määrä stressiä, joka antaa sinulle energiaa, kunnianhimoa ja intoa vastaan väärä määrä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointia.
Tärkeitä stressin aiheuttamia ongelmia, ominaisuuksia ja piirteitä
Vaikka jokainen henkilö on erilainen ja sillä on erilaisia tapahtumia ja asioita, jotka aiheuttavat stressiä, on joitakin asioita, jotka lähes kaikkialla vaikuttavat ihmisiin. Nämä ovat stressitekijöitä, joita haluat eniten ymmärtää ja jotka estävät toimenpiteitä.
- Tunne hallitsemattomasti,
- Tunne suuntaamaton,
- Syyllisyys viivyttelyä tai sitoumusten noudattamatta jättämistä,
- Enemmän sitoumuksia kuin aika,
- Muutos, erityisesti muutoksia, joita et aloittanut tai asettanut,
- Epävarmuus ja
- Korkeat odotukset itsestä.
Mikä vaikuttaa stressin taitojen selviytymiseen?
Stressin ja epävarmuuden aikoina voit ennakoida joitain ennakoitavissa olevia asioita, ongelmia ja mahdollisuuksia. Jokaisen muutoksen aikana organisaation jäsenillä on esimerkiksi:
- Eri tapoja muuttaa muutosta. Jotkut ihmiset ovat vaikeuksia hyväksyä ja säätää muutoksen ja epävarmuuden; muut nauttivat muutoksia ja näkevät ne suurina mahdollisuuksina. Jotkut aloittavat muutoksen; toiset mieluummin tilanne quo.
- Erilaisia kokemuksia ja käytäntöjä stressinhallinnassa ja muutoksenhallinnassa . (Mikä on tuhoisaa yhdelle yksilölle, voi herättää toista tai vain lievää ärsyttää kolmannen henkilön.) Teoriassa ihmiset parantavat stressin hallintaa ja muuttuvat kokemuksella.
- Jotkut ihmiset tarvitsevat "puhua siitä". Toiset kärsivät hiljaa. Jotkut löytävät helpotusta valitessaan. Jotkut puhuvat, puhuvat ja puhuvat, mutta tukevat todella muutosta. Toiset löytävät tapoja sabotoida muutoksia ja heikentää pyrkimyksiä edetä.
- Erilaiset stressin ja muutoksen tasot muilla elämänalueilla.
- Muutoksen aikana ihmiset kokevat erilaiset vaikutukset nykyisistä muutoksista ja stressin tuottavista tilanteista. Aikuiset saavat myös erilai- sia määriä ja tukityyppejä puolisolta, merkittäviltä muilta, ystäviltä, valvojilta ja työtovereilta.
Kaikki nämä ja muut ongelmat vaikuttavat kykyisisi hallita työpaikkakysymyksiä ja muutoksia ja jatkaa toimintaansa tuottavasti. On tärkeää huomata, että ihmiset, jotka kokevat vakavan stressin ja muutoksen, eivät ehkä pysty suorittamaan täsmälleen sellaisia kuin ne ovat aiemmin olleet.
Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymishäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, energiaan, hyvinvointiin, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin. Se voi myös aiheuttaa puolustusta, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, tuottavuuden heikkenemistä ja ihmissuhteita.
Liian runsaasti stressiä voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, selkäkipuja tai päänsärkyä ja voivat myös vaikuttaa mahdollisesti hengenvaarallisiin sairauksiin kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.
Vakavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset usein syyttävät itsensä heikkoutta tai kyvyttömyyttään "käsittelemään sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutosta tai stressin tuottavia tilanteita normaalisti, ja he odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Se ei tapahdu.
Korosta tuloksia muutoksesta
Ihmisillä on syvälle liitetyt työryhmät, organisaatiorakenteet, henkilökohtaiset velvollisuudet ja tavat työhön. Kun jokin näistä häiriintyy, joko henkilökohtaisella valinnalla tai organisaatioprosessin kautta, josta he tuntevat itsensä kokonaan poistetuiksi ja joita ei ole mukana, tapahtuu siirtymäaika.
Tämän siirtymän aikana ihmiset voivat odottaa menettävän vanhoja tapoja aloittaessaan uuden integraation ja integroimisen.
Kun pidät stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressin aiheuttavat tilanteet ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua auttamaan sekä itseäsi että henkilökuntaa tehokkaasti hallita stressiä ja muutosta.
Tässä on muita ajatuksia siitä, mikä vaikuttaa kykyysi selviytyä stressistä työssä. Lue lisää stressistä.
Kaikki nämä ja muut ongelmat vaikuttavat kykyisisi hallita työpaikkakysymyksiä ja muutoksia ja jatkaa toimintaansa tuottavasti. On tärkeää huomata, että ihmiset, jotka kokevat vakavan stressin ja muutoksen, eivät ehkä pysty suorittamaan täsmälleen sellaisia kuin ne ovat aiemmin olleet.
Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymishäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, energiaan, hyvinvointiin, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin.
Se voi myös aiheuttaa puolustusta, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, tuottavuuden heikkenemistä ja ihmissuhteita.
Liian paljon stressiä voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, selkäydintä tai päänsärkyä, ja se voi myös edistää mahdollisesti hengenvaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaudet.
Vakavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset usein syyttävät itsensä heikkoutta tai kyvyttömyyttään "käsittelemään sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutosta tai stressin tuottavia tilanteita normaalisti, ja he odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Se ei tapahdu.
Korosta tuloksia muutoksesta
Ihmisillä on syvälle liitetyt työryhmät, organisaatiorakenteet, henkilökohtaiset velvollisuudet ja tavat työhön. Kun jokin näistä häiriintyy, joko henkilökohtaisella valinnalla tai organisaatioprosessin kautta, josta he tuntevat itsensä kokonaan poistetuiksi ja joita ei ole mukana, tapahtuu siirtymäaika.
Tämän siirtymän aikana ihmiset voivat odottaa menettävän vanhoja tapoja aloittaessaan uuden integraation ja integroimisen.
Kun harkitset stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressin aiheuttavat tilanteet ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua auttamaan sekä itseäsi että henkilökuntaa tehokkaasti hallitsemaan stressiä ja muutosta.